Родительский портал Кубань-Мама.рф

Пришло долгожданное лето и, конечно же,  каждому родителю хочется, чтоб малыш получил максимальное разнообразие в питании по сравнению с осеннее - зимним периодом. Но у детей на это свой взгляд. И что же делать мамам и бабушкам, которые носятся со свежими овощами за своими ненаглядными чадами?

Во-первых, в любое время рацион ребенка должен быть сбалансирован по всем питательным веществам, но летом на это родителям стоит обратить особое внимание.

Летом увеличивается рост детского организма, да и сил на то, чтобы все успеть, тратиться больше, а значит, потребности организма  увеличиваются. Так же увеличивается потоотделение кожи,  а вместе с потом выводятся и нужные организму вещества. То есть, теперь мы знаем, что питание должно быть полноценным.

Достичь полноценного рациона можно за счет увеличения белков  – мяса, рыбы, творога, молока и молочных продуктов. А запастись витаминами на зиму помогут свежие фрукты и овощи.

В летний период меняется и режим питания ребенка. Старайтесь в утренние часы дать ребенку более калорийное блюдо, например, творог или рыбу, что поможет запастись организму запасом сил почти на весь день. Раздробите прием пищи на 4-5 частей. В обед предложите ребенку более легкий вариант второго завтрака, а плотный обед перенесите на время после, дневного сна. Перед сном можно дать ребенку чашечку кефира или ряженки. Самое главное, не заставляйте ребенка есть через его желание, при отсутствии аппетита. А для того, чтобы аппетит приходил своевременно, создайте специальные условия.

Во-первых, не забывайте, что как бы вам не хотелось подольше поспать, у ребенка должен быть полноценный завтрак. Создайте определенный ритуал подготовки к приему пищи- пусть малыш сам поможет вам накрыть стол, а  с детьми постарше   можно с вечера проговаривать меню на следующий день. Не допускайте быстрых перекусов на бегу, ведь культура приема пищи, а значит фундамент здоровья, формируется с детства.

Не забывайте о питьевом режиме в летний период.  Лучший напиток в летний период- свежеприготовленные соки в домашних условиях, морсы, компоты и даже просто кипяченная вода хорошо утоляет жажду. Не покупайте газированные напитки детям - они содержат в основном искусственные компоненты и от них только больше хочется пить.

Не рекомендуется прекращать грудное кормление, так как полный переход организма на незнакомую пищу может вызвать дисфункцию ЖКТ. Лучше постепенно вводить фруктовые и овощные пюре собственного приготовления. При этом соблюдайте очередность введения новых для ребенка продуктов. А дав один новый вид, дайте время организму проявить реакцию на усвоение и лишь, потом приступайте к следующему.

Для любого возраста актуально напоминание о том, что любые фрукты и овощи (даже со своего огорода) нужно мыть перед тем, как съесть. Не храните долго приготовленные салаты даже в холодильнике - они теряют свои питательные свойства. Эти простые правила помогут избежать серьезных проблем.